Дневник сна
Продолжительность и эффективность сна.
Дневник сна
Продолжительность и эффективность сна
Форма работает в этой вкладке. Записи не сохраняются автоматически.
Продолжительность и эффективность сна.
Как пользоваться
Добавьте время, когда легли в постель, начали пытаться уснуть, окончательно проснулись и встали. Отдельно укажите минуты до засыпания и бодрствование после него. Для каждого времени проверьте дату и смещение часового пояса.
Что показывает результат
Дневник считает время в постели, оценочную длительность сна и долю сна во времени в постели. Недельная эффективность — отношение суммарного времени сна к суммарному времени в постели, а не простое среднее любых процентов.
Ограничения
Это самоотчёт. Он может отличаться от устройства или лабораторного исследования сна. Противоречивые интервалы требуют исправления; программа не ставит диагноз бессонницы и не назначает ограничение сна или препараты.
Ваши данные
Записи остаются только в открытой вкладке и исчезнут после закрытия или перезагрузки. Готовый результат можно распечатать или сохранить в PDF через меню печати. Пример содержит демонстрационные данные.
Методика
Версия метода: 2026-10-31.1. Собственная реализация Life использует опубликованные методы и определения.