Креатин
Creatine
Компонент добавок · Мышцы и физическая форма
Креатин присутствует в мышцах и участвует в быстром восстановлении АТФ, молекулы, которая обеспечивает клетки энергией. Он также поступает с пищей. В исследованиях добавок чаще всего используют моногидрат креатина: его молекула связана с одной молекулой воды. Исследования физической работоспособности особенно часто рассматривают короткие интенсивные нагрузки.
Форма и состав
Молекула: КреатинC4H9N3O2
Моногидрат креатинаC4H9N3O2·H2O
Роль и применение
Что проверяют у людейВ спортивных исследованиях измеряют силу, число повторных высокоинтенсивных усилий и изменение мышечной массы на фоне тренировок.
Роль и контекстКреатин участвует в быстром восстановлении энергии в мышцах при короткой интенсивной работе.
Исследования и материалы
Исследования физической работы
NIH описывает исследования креатина при коротких интенсивных нагрузках.